Tykkään kirjoittamisesta. Silti olen ollut viime aikoina todella saamaton tuottamaan mitään uutta tänne blogiini. Ei ole ollut edes kiire. Mutta näin nyt vain on käynyt. Haluaisin ajatella, että vähempi tuotteliaisuus on välillä oikein tervettä meikäläisen kaltaiselle tehosuorittajalle. Mutta rajansa kaikella.

 Sen kummemmin enää selittelemättä päätin ryhdistäytyä edes vähän. Julkaisen uudelleen vihkosen, jonka kirjoitin jo useampia vuosia sitten. Luin sen tänä aamuna uudelleen oikeastaan ihan sattumalta ja huomasin, että asiat olivat edelleen ajankohtaisia ja tärkeitä. En ole keksinyt pyörää uudelleen enkä ole varmaankaan kirjoittanut mitään, mitä jo et tietäisi. Mutta joskus jokainen meistä kaipaa pientä muistutusta olennaisista asioista, vai mitä?

Toivottavasti ehdit sen lukaista. Sitä saa jakaa eteenpäin vapaasti ja vaikka monistaa työkavereille.

Alla olevasta linkistä saat siis ladattua itsellesi kirjasen

Viisas arki - 7 päivän opas parempaan arkeen

Lataa tästä ilmainen hyvän arjen opas!

                     Olen tehnyt aamaisestani yhden päiväni kohokohdista. Valmistan sen pääosin jo edellisenä iltana ja aamuksi jää vain nopea hienosäätö. Kuuntelen kehoani ja lisäilen ja muuttelen esimerkiksi marjoja ja pähkinöitä vuodenajasta riippuen. Kylmällä aamainen on tuhdimpi ja joskus, kun on oikein viluttaa, lisään sinne kypsennettyjä ja vielä kuumia, kardemummalla ja kanelilla maustettuja omenalohkoja. Tai keitän kaurapuuron, johon laitan kaikki marjat, sielmenet ja jauheet.

Lue alla olevasta linkistä ohje ja kokeile, miten se maistuisi sinulle.
Ohjeeni on gluteeniton ja maidoton ja sopii myös vegaaneille.
 Huom! Käytän itse vain gluteenittomia kaurahiutaleita.


                    LATAA TÄSTÄ KUKOISTUSPÄIVÄN HERKULLINEN AAMUPALA

Aamiainen on joskus lounas ja silloin pakkaan sen mukaani lasipurkkiin.

Ennen luulin, että muut olivat liian hitaita. Sitten tajusin, että vauhti on täysin suhteellinen juttu. Toisen sopiva on toiselle liian nopea.
Ennen kuvittelin, että muut eivät ymmärtäneet toimia ripeästi vaan jäivät junnaamaan paikalle.
Sitten tajusin, että he harkitsivat eri vaihtoehtoja. Jämähtäminen olikin vain minun yksipuolinen ja tuomitseva tulkintani.
Ennen en käsittänyt, että muut eivät avanneet suutaan reippaasti vaikkapa kokouksessa.
Sitten tajusin, että aina maailma ei ole parempi paikka kun avaan suuni. Toiset myös onnistuvat jyräämään hiljaisemmat vieläkin mykemmiksi. Itse olen taipuvainen juuri tähän ikävään toimintamalliin.

Jokaisella meistä on varmasti monia hetkiä, jotka ovat toimineet merkittävinä vedenjakajina omalla elonpolulla. On elämää ennen ja jälkeen jonkun olennaisen tapahtuman ja oivalluksen.
On herätty, ainakin hetkellisesti, tasapaksusta horroksesta, jossa helposti lillumme päivästä toiseen.
Minulle yksi kaiken muuttanut hetki on ollut enneagrammi-persoonallisuusteoriaan tutustuminen.
Ja ennenkaikkea oman persoonallisuusrakenteeni tunnistaminen. Se on ollut välillä tuskaista, mutta enimmäkseen suuremmoisen vapauttavaa. Uskon, että minusta on tullut ainakin hitusen mukavampi ihminen itselleni ja muille.

Sekä työni ja tapani kouluttaa että henkilökohtaiset suhteeni ovat tehneet monin tavoin täyskäännöksen. Siitä kiitos enneagrammille. Olen tajunnut uudelleen ja uudelleen, että yhtä oikeaa tapaa toimia ei ole olemassa. Jokainen meistä tekee asioita tavalla, jonka hän kokee parhaimmaksi tavaksi. Onko se sitä aina? No ei tietenkään, mutta jo sen hyväksyminen, että olemme erilaisia on tuonut minulle suuren sisäisen rauhan. Osaan kohdata lähimmäiseni toivon mukaan aidosti kunnioittavammin ja kauniimmin.

Tätä matkaa olen tehnyt yli 20 vuotta kasvavalla nöyryydellä ja kiitollisuudella. Olen opettanut  aihetta päätoimisesti sekä yrityksissä että omilla kursseillani ja ammatillisissa koulutuksissani.
On ollut äärettömän avartavaa saada avata aihetta sekä suomalaisille että monissa muissa maissa eri kansallisuuksille. Vaikka ihmiset  ovat monin tavoin erilaisia vaikkapa Yhdysvalloissa ja Suomessa, on enneagrammi ällistyttävän kansainvälinen juttu. Enneagrammissa esitellyt 9 erilaista persoonallisuutta näyttäytyvät ulospäin vähän erilaisilta eri kulttuureissa mutta pinnan alla herttaisen samanlaisilta.

Tästä voit käydä tekemässä enneagrammitestin.

Enneagrammi ei ole vielä kovin monille tuttu. Eihän tuo vaikea nimikään auta. Yrityksissä käytetään mielellään helpompia ja vähemmän syvällisiä persoonallisuuden esittely-systeemejä. Silti minulle ennagrammi on ylitse kaikkien muitten tapojen luokitella erilaisuutta. Se on mielestäni hienostunein tapa näyttää tie ulos omasta persoona-vankilastaan. Sillä sitähän se on, jos emme älyä, että toimimme kuin automaattiohjauksella, jossa on vain yksi tapa reagoida tilanteeseen kuin tilanteeseen. Herääminen on helpotus, jonka soisin kaikille.

Enneagrammiin tutustuminen tuo meille parhaimmillaan suuren vapauden. Voimme valita aina kuhunkin ihmiseen ja tilanteeseen hienointen toimivan tavan olla. Puhua, kun sen aika on. Olla hiljaa, kun se palvelee parhaiten. Toimia tai olla toimimatta. Hyväksyä se, että oma tapa ei aina ole se ainoa tai paras tapa tehdä tästä maailmasta parempi paikka. Hyväksyä lähimmäisemme erilaisuus.
Tajuta, että se on oikeasti rikkaus eikä asia, jota pitää vain sietää.
Minä haluan jakaa enneagrammin 'ilosanomaa' sillä olen nähnyt satoja kertoja, kuinka upeita oivalluksia ja läpimurtoja se auttaa tekemään. Kohtaamme työkaverimme reilummin ja myönteisemmin. Tajuamme, että vihollinen muuttuu ystäväksi, kun ymmärrämme häntä paremmin. Näemme rakkaamme lempeämmin silmin. Hengitämme helpommin kun emme kavahda toisenlaista tapaa olla ihminen tässä vaikeasti luovittamassa maailmassamme.

Jos sinua kiinnostaa aidosti tutustua itseesi ja muihin ihmisiin, aloitan ensi tammikuussa intensiivikoulutuksen. Se on suunnattu sekä aiheeseen jo perehtyneille ( he saavat koulutuksesta EIF - enneagrammiohjaajan pätevyyden), että ihmisille, jotka haluavat perehtyä aiheeseen pintaa syvemmältä. Ilman etukäteistietoa voi siis osallistua tähän koulutukseen ja näille henkilöille toimitamme runsaasti etukäteismateriaalia.

Kokemuksen syvällä ja painokkaalla äänellä sanon, että enneagrammin oppii vain toisten seurassa. Tässä koulutuksessa paneudutaan aiheeseen käytännöllisesti, syvällisesti ja laaja-alaisesti. Koulutuksessa jaetaan suomenkielistä, julkaisematonta materiaalia, jonka käyttöoikeuden ammatillliseen osuuteen osallistuvat saavat. Opit esittämään enneagrammin tavalla, joka saa muut innostumaan ja voimaantumaan. Enneagrammi ei leimaa vaan oivalluttaa.

LUE LISÄÄ ESITTEESTÄ

KÄY TEKEMÄSSÄ SUUNTAA- ANTAVA ENNEAGRAMMITESTI 

Ota yhteyttä ja lähde elämäsi antoisimmalle tutkimusmatkalle itseesi ja muihin ihmisiin!
katja@namaste.fi 

Ystävä kysyi, miksi en ole pitkään aikaan kirjoittanut mitään tänne blogiini. Vastasin, että ei ole ollut mitään uutta sanottavaa. Sellaista, jota en olisi jo sanonut. Ei ole oikein aikaakaan. Eikä ole huvittanut. Tuli monta ei- sanaa ihan yksinkertaiseen ja varsin hyvään kysymykseen. 



Sitten muistin, että olin kirjoittanut noin vuosi sitten samasta asiasta otsikolla 
Ei vai kyllä? Ja jotakuinkin näillä sanoilla sen taannoisen blogini aloitin;
Ei ole aikaa. Ei ole rahaa. Ei ole energiaa. Ei ole kivaa. Ei ole mahdollisuutta. Ei ole. Teki tosi hyvää lukea oma blogini uudelleen. Olenko minä ainoa, jolla on liuta syitä olla tekemättä monia asioita? Pitääkö se paikkansa, että se, mitä meillä tuntuu olevan runsain mitoin, on kyky sanoa ei? Että olemme unohtaneet kyllä- sanan mahdin?

Näin väitti kirjailija Marianne Williamson eräällä luennollaan muutama vuosi sitten. Sanomme kuulemma ei juuri niille asioille, jotka antaisivat meille lisää energiaa, toivoa ja jopa innostusta omaan elämäämme. Yhdessäololle, rennolle liikkumiselle luonnossa, kirjan lukemiselle, haahuilulle ystävien ja perheen kera.  Jopa uudelle harrastukselle. Monille niille asioille, joita kuitenkin sanomme muillekin haluavamme. 
Mutta kun ei jaksa. Eikä ehdi. Eikä ole varaa. Ehkä sitten joskus. Mutta ei juuri nyt. Sitku muuttuu vain kovin nopesti ikuisuus-sitkoksi. Eikä se rahakaan ole kovin pätevä syy sillä ihanimmat asiat ovat todistetusti ilmaisia. 
Ehkäpä meillä ei oikeasti olisi varaa olla sanomatta kyllä. Aika kuluu järjettömällä vauhdilla kohti tuntematonta tulevaa eikä parempaa aikaa tule elää arvokasta elämää kuin juuri nyt.

" Se, että odottaa asioiden muuttuvan tekemättä mitään, on oikeastaan sama kuin istuisi lentokentällä odottamassa laivaa."


Oli ja on edelleen vaikea myöntää itselleni, että minäkin olen alkanut sanoa herkemmin ei kun kyllä. Pohdin ja pähkäilen, josko on aikaa johonkin ' ei välttämättömään'. Usein ei mielestäni ole. Mietin, viitsinkö lähteä johonkin tilaisuuteen, kun vähänkin väsyttää. Aika tavallista on ollut, että en viitsi. Harkitsen vieläkin tarpeettoman pitkään, onko minulla riittävästi sitä sun tätä, vaikkapa rahaa, tehdäkseni jotain arjesta poikkeavaa.

Yksi viime vuosien parhaista kuulemistani hokemista on Älä valita. Ala valita. 
Se tiivistää ehkäpä parhaiten sen, mitä tällä blogillani yritän sanoa itselleni ja sinulle. Parempia aikoja odotellessa ja olemassa olevia harmitellessa menee helposti elämä ohi kuin sumussa. 

Siksi tein tänään listan asioista, joita todella haluan tehdä ja kokea vielä tämän vuoden aikana. En tiedä toteutuvatko ne kaikki, mutta eivät ne ainakaan kaadu siihen, että en ole yrittänyt. 
Kyllä kiitos elämä!

Voisiko ensi vappu olla elämäsi upein? Täysin mahdollista. Sillä viimekeväisen vappumatkan perusteella uskallan täysin pidättelemättä hehkuttaa tulevaa vapun hemmottelumatkaa Italiaan! Odotan jo innolla, että pääsen taas ensi keväällä ryhmän kanssa Gardalle, Villa Arcadioon. Olen tehnyt samaisen reissun jo kymmenisen kertaa, mutta olen joka kerta aidosti innostunut omasta ja ryhmän puolesta. Tiedän, että matkasta tulee suuri elämys meille kaikille. Mikä ihme juuri tässä matkassa saa monet tulemaan kanssani toisen ja kolmannenkin kerran? 

Olen ihan tohkeissani, kun saan Italiassa syödä aitoa pizzaa gluteenittomana!

Villa Arcadion emäntä ja sielu, Jaana Nakari on kanssamme retkillä ja vie meitä paikkoihin, joihin monet turistit eivät koskaan löydä.

Varmaan matkan tenhoon riittäisi lumoavan kaunis maisema upealle Garda-järvelle. Mutta lisäksi tulee paljon, paljon muuta; hotellimme Villa Arcadio on jo käsite ja hyvästä syystä. Siellä pelaa palvelu, sängyt ovat maailman parhaat, ruoka on taivaallista ja emäntämme Jaana Nakari pitää meistä niin hyvää huolta, että unohdamme olevamme asiakkaita. Eikä tässä vielä kaikki; joogasalimme nurmikolla on lumoava paikka aloittaa aamu - ensimmäiset auringonsäteet hellivät syvässä rentoudessa nautiskelevat joogaajat. 



Päivällä testaamme käytännössä mindfulness- oppeja, joita olen kerrannut aina iltaisin ennen ruokailuamme. Niiden avulla 6 päivän matka tuntuu paljon pidemmältä. Olemme aidosti läsnä. Koemme enemmän ympäristöstämme, meillä on kivempaa toisten kanssa ja nautimme omastakin seurastamme enemmän. Lauantaitori Salo' n kaupungissa on täynnä Italian ihanuuksia, kasmir-huiveja, tyylikkäitä untuvatakkeja yms.




Pitemmittä puheitta; jos Italia kiehtoo, haluaisit oppia mindfulnessia, haaveilet joogan aloittamisesta ja kaipaat kunnon irtiottoa arjestasi, niin tässä on sinulle toiveittesi matka. Meillä on kertakaikkisen upea päiväohjelma, jonka aikana pääset sekä oppimaan uutta, myös saamaan sydämesi kyllyydestä Gardan kauneutta, Italian ihanuutta sekä nauttimaan paikallisia herkkuja asiantuntijoiden opastamana.Villa Arcadio on maineensa veroinen ja vähän ylikin. Se on taivaallinen hotelli, joka tuntuu kodilta. Lue lisää esitteestä.






Ota yhteyttä Kon-Tiki matkatoimistoon susa@kontiki.fi 

Lue tästä muutama suositus viime kevään vappumatkalaisilta:

Minulla on missio. Vapaus! Haluan tehdä parhaani, että me naiset lopettaisimme ihan loputtomalta tuntuvan taistelun kilojemme, siis itsemme, kanssa. Löytäisimme ihastuttavan vapauden ja valtavat sisäiset voimavaramme.  Kelpaisimme itsellemme ja toisille. Käyttäisimme irti päässyttä energiaamme siihen, mistä saamme eniten iloa. Rakastuisimme omaan elämäämme. Itseemme.

Tajuaisimme lopullisesti, että epäonnistuneet laihdutuskuurimme eivät kerro sitä, että meissä olisi vikaa. Vika on menetelmissä. Heittäisimme hyvästit ikuisille ruokavaliokikkailuille ja toimimattomille ja ah, niin ikäville kuureille. Ymmärtäisimme lopultakin, että itsekuri ei toimi kuin kiitävän hetken. Ja sitten taas manaamme itseämme epäonnistumisesta. Itsesyytösten kierre on valmis. Ja se lihottaa. Ja kuluttaa itsetuntua.


Jos ja kun itsekuri ei ole ratkaisu, tarvitsemmeko me vain lisää tietoa siitä, mitä syödä, mitä välttää ja, ja, ja?  Emme todellakaan. Meillä on aivan mieletön määrä tietoa jo nyt sekä netissä että todennäköisesti kirjahyllyissämme.  Tietoa tarvitaan, tottakai, mutta se on osoittautunut varsin vajavaiseksi avuksi. Sellaisenaan se jää vain päähän ja ei välity oikein sydämeen ja kehoon.



Olemme varmasti samaa mieltä siitä, että hössötämme järjettömän paljon siitä, paljonko painamme.  Mielessämme kummittelevat todelliset ja kuvitellut liikakilot ja se mitä syömme. Tai emme. Tai emme saisi, mutta söimme silti. Tyytymättömyys ryövää etenkin miljoonilta länsimaalaisilta naisilta  aivan ylenpalttisesti aikaa, mielenrauhaa ja voimia. Sisäinen vihapuhe kuluttaa ja itsetunto on kortilla. Olennaiseen ei enää liikene puhtia. Elämästä nauttimiseen jää vain rippeitä.


Meillä on paha olla siksi, että emme kelpaa itsellemme. Vertailemme. Arvostelemme. Ahdistumme. Herkullista ruokaa on liikaa, valinnanvaraa on ylenpalttisesti, 'ainoita oikeita' ohjeita jaellaan siellä sun täällä ja kaiken tämän keskellä meidän pitäisi osata syödä tasapainoisesti ja järkevästi. Sekä tietenkin pitää paino sopivan alhaalla. Keinot ovat vain mitä ilmeisimmin kehnot, koska ne eivät toimi. Jos lähes 80% naisista haluaa pudottaa painoaan eikä ole tyytyväinen peilikuvaansa, jotain on pahasti pielessä.


Tiedän, että on parempi tapa olla sinut itsensä ja kehonsa ruokkimisen kanssa. Ja pudottaa liiat, kehoa rasittavat aidot ylikilot. Se on täysin mahdollista. Siksi jaksan palata aiheeseen uudelleen ja uudelleen. Tarjoan sinulle jotain paljon toimivampaa ja kestävämpää - aitoa tasapainoa.
Ja jos sana tasapaino kuullostaa sinusta tylsältä, jatka silti lukemista. Se kannattaa. Tai jos et jaksa lukea eteenpäin, klikkaa ainakin alla olevaa  esitelinkkiä  ja lue, josko tässä olisi juuri se kurssi, joka kannattaisi käydä.

Mikä sitten saa meidät tekemään tarvittavat ja suotavat elämäntapamuutokset ILOLLA ja niin, että niissä on jopa helppo pysyä? Olen saanut kouluttajan ja valmentajan roolissani jo vuosikymmenten ajan tutkia ja havainnoida, mikä saa meidät tekemään pysyviä muutoksia, vaikkapa syömään terveellisemmin ja liikkumaan enemmän. Joistakin asioista alan olla aivan varma.  Onnistuneen ja kantavan  elämänmuutoksen salaisuus ei ole niissä jutuissa, joita meille yleensä ensimmäiseksi tarjotaan. Se EI ole tieto. Se EI ole itsekuri. Se EI ole edes jonkun timmissä kunnossa olevan asiantuntijan meille laatima tiukka ohjelma. Mitä se sitten on ellei se ole juuri noita asioita, joita meille media työntää?


Olen vakuuttunut siitä, että homman salaisuus on sisältä kumpuava tasapaino, sisäinen viisaus, joka saa meidät luonnollisesti säätelemään elintapojamme juuri meille sopiviksi. Se on tietoisuudesta löytyvä kyky ohjata mieltämme niin, että keho saa sen mitä se tarvitsee ja sydänkin tulee ruokittua. Tämän voimme oppia. Näin kirjoitettuna huomaan, että tämä kuullostaa todennäköisesti aika epämääräiseltä ja heppoiseltakin. Sitä se ei kuitenkaan ole. Olen aivan liian käytännöllinen siihen.

Minä uskon vakaasti, että tasapaino on tulevaisuuden yksi tavoitelluin olotila. Miksi? Siksi, että meillä ei sitä enää juurikaan ole. Epätasapaino kehossa, mielessä ja sydämessä on äärettömän kuluttavaa. Varsinkin kun sitä jatkuu vuodesta toiseen.

Siksi nimesin uudenlaisen kurssini
RATKAISE OMA TASAPAINO-YHTÄLÖSI. 

Opetan tällä raikkaasti uudenlaisella kurssilla selkeästi, käytännöllisesti ja YKSILÖLLISESTI,  kuinka opimme käynnistämään tietoiset valinnat ja kouluttamaan mielemme niin, että se HALUAA tehdä parempia muutoksia arjessamme. Uskon, että jokaisella on ainutlaatuinen tasapaino-yhtälö ja sen löytyminen on suuri ja ilahduttava oivallus.

RATKAISE OMA TASAPAINO- YHTÄLÖSI kurssi 7.-8.4.  sopii, vaikka et olisi ylipainoinen tai haluaisi varsinaisesti laihtua. Samat periaatteet toimivat kaikissa elämäntapamuutoksissa ja hyvinvointia edistävissä valinnoissa.
Erityisesti suosittelen tätä kurssia ravintoneuvontaa antaville ja personal trainereille.



Kirjoitin viime syksynä samaisesta aiheesta blogin, joka on mielestäni edelleen äärettömän ajankohtainen. Voit lukea sen tästä linkistä. Meidän jokaisen kannattaa kysyä itseltämme rehellisesti, mikä on suhteemme omaan ja toisten elopainoon. Sillä on yllättävän laajakantoisia vaikutuksia hyvinvointiimme. Lue lisää: LÄSKITERRORISMIA

Toivotan sinulle mitä valoisinta kevättä ja olisi upeaa nähdä sinut kurssillani 7.-8.4.
Ilmoittaudu katja@namaste.fi  ja sinulla on jotain huojentavaa odotettavaa.

PS. Ja saatpa kurssilla vähän ylimääräistäkin kivaa - näytän yhdellä lounastauolla, kuinka saat riisikeittimellä tehtyä ihan mahtavia kukoistusruokia.

 Olkoon askeleesi ja sydämesi kevyt,
Marika

Viisas henkinen opettaja Eckhart Tolle sanoo, että kehitämme ongelmat mielessämme.
Eikä meillä edes oikeasti ole ongelmia. On vain tilanteita, joihin on kolme fiksua tapaa reagoida.
1. Tee asialle jotain nyt. 2. Älä tee asialle mitään nyt. 3. Odota rauhallisesti, että tilanne muuttuu, jotta voit tarvittaessa tehdä sille myöhemmin jotain. Tai olla tekemättä.

Monet meistä painiskelevat tällä hetkellä ongelman kanssa, jonka voisi  tiivistää
'Tehdäkö valinta vai ei, siinäpä pulmani.'  Ei osata valita. Tai ei haluta tehdä valintaa, koska ei olla 1000000% varmoja lopputuloksesta.  Lykätään sitoutumista, odotellaan varmistusta. Pähkäillään, huokaillaan, pohdiskellaan, väännellään, käännellään. Näin syntyy kyllä sitkeää ruisleipää, mutta mielenrauhaa ei niinkään. Vatvotaan myös  (ja erityisesti!) asioita, jotka ovat jossain tulevaisuudessa eivätkä edes päätöksiemme ulottuvilla juuri nyt. Ei ihme, että yöuni alkaa olla kallisarvoisempaa kuin sahrami.

Tällaisesta päättämättömyyden tilasta seuraa vain tarpeetonta stressiä. Echart Tollea hieman vääntäen:

Joko päätän tai päätän olla päättämättä. 
Jos päätän, niin luotan, että elämä kyllä näyttää, teinkö oikean päätöksen. 
Jos päätän olla päättämättä, todellakin teen niin. Eli en jauha mielessäni tai ääneen sitä, olisiko sittenkin pitänyt päättää. 
Elän päätökseni tai päättämättömyyteni kanssa kuin aikuinen ja toivottavasti opin seurauksista jotain. 
Päättämättömyys = paljon hukattuja hetkiä elää hyvää elämää.

Tottakai yön yli kannattaa nukkua, jos on tosi tärkeästä päätöksestä kyse. Vähintäänkin pysähtyä ja harkita.  Suosittelen, että hiljentyisimme muutamaksi minuutiksi syvähengityksemme seuraan AINA kun pitää tehdä joku päätös. Aivot saavat kummallisesti tilaa valita oikein. Sisäinen viisautemme pääsisi hyvässä lykyssä ääneen. Päätön ryntäily ei ole hyödyllistä kuin leikkiville koirille.

Mitkä ovat olennaiset, ratkaistavat ongelmani juuri nyt? Siis nyt, ei ensi vuonna. Mitä voin tehdä asialle tänään, tässä ja nyt? Riittää, että osaamme ottaa muutaman askeleen eteenpäin ja sitten taas muutaman lisää. Yleensä kannamme mielessämme satoja asioita, joille emme voi todellakaan tehdä tässä ja nyt yhtikäs mitään. Tai edes koskaan. Raskautamme mieltämme ja vähennämme voimiamme, joilla oikeasti voisimme tehdä asioille jotain. Ja koska ongelmat ovat siellä omassa mielessämme kehitettyjä, ne voi myös poistaa. Mitä, jos emme kehittelisi päässämme lisää uusia ongelmia vaan rauhallisesti ratkoisimme yhden asian kerrallaan.



Tee viisas päätös ja lähde pyhiinvaellukselle saamaan mielenrauhaa, selkeyttä ja elämäniloa!

Lähden taas ryhmän kanssa vaeltamaan lumoavaa Santiago de Compostelan polkua toukokuussa. Ajankohta on loistava - ei liian kuumaa tai kylmää. Ei tarvitse kantaa kuin vesipulloa mukanaan. Eikä tarvitse olla huippukuntoinen. Riittää, että laitat yhden jalkasi toisen eteen. Ei ole vaikeita päätöksiä. On vain huojentavia vastauksia. LUE LISÄÄ ESITTEESTÄ.

Lue lisää tästä ainutlaatuisesta matkasta aiemmasta blogistani:
 LÖYTÖRETKI OLENNAISEN ÄÄREEN!

Kysy itseltäsi, olisiko tämä se matka, jota tarvitset. Älä mieti tässä vaiheessa, miten, mitä jos, josko, voinko yms. Jos vastaat kyllä, tätä tarvitsen ja haluan, niin ota yhteys susa@kontiki.fi. 
Järjestämme tilaisuuden 1.3. jossa kerron,  miten ensimmäinen vaellukseni muutti elämäni.

Anna itsellesi tämä upea lahja - et tule katumaan nopeaa päätöstäsi. Elämäsi on tässä ja nyt!

Lämmöllä, Marika

Monen päivän vaellus voi tuntua tosi raskaalta urakalta mutta se on ihmeen  helppoa yhdessä ja kun keskitymme tähän hetkeen. Tauot ovat leppoisia yhdessäolohetkiä ja yhteishenki on aivan mahtava!

Ah, aika ja energia - nuo maagisesti näkymättömät ja niukat luonnonvaramme! Nyt niitä kuuluu säästää. Siis omaa vähäistä aikaansa. Ja energiaa, jota on vielä vähemmän kuin aikaa. On pihdattava ja vahdittava, etteivät ne kulu. Onneksi valmisruuat säästävät aikaa. Ja energiaa. Aikaa säästyy myös, kun ei enää anneta lahjoja. Varsinkaan aikuisille, sillä ne vievät ajan lisäksi kovasti energiaa. Eihän sitä tiedä, mitä antaa isolle ihmiselle. Aikaa ja energiaa säästyy erityisen paljon, jos lähtee viettämään vaivalloista joulua jonnekin kauas, jossa joulu tuodaan valmiina eteen tai sitä ei tarvitse palmujen katveessa edes muistaa. Säästöä syntyy, kun ei tarvitse tehdä itse mitään. Säästää omaa kallisarvoista aikaansa ja olemattomia energioitaan. Vai säästyykö? Ja mihin?

Aika ja energia ovat arvokasta valuuttaa nykyajan ihmiselle. Ainakin niistä tai oikeammin niiden niukkuudesta puhutaan paljon. Kun ei ehdi eikä oikein jaksa. Väsyttää ja on kiire. Siksi tartumme keinoihin, joita markkinoidaan meille säästötoimenpiteinä. Olkaamme armollisia itsellemme, huokailevat naistenlehdet. Ottakaa käyttöön markkinoiden monet oikopolut, meille myydään. Ostakaamme itsellemme arvokasta laatuaikaa vaikkapa noutoruualla ja palveluilla. Onhan meillä tärkeämpääkin tekemistä ajallamme ja energiallamme.

Hmm. Onko ihan oikeasti? Ihan tarkkaan ottaen, mitä me oikein olemme tekemässä?

Tässä kaksi voimalausetta, jotka auttavat minua rauhoittumaan. On helpompi tehdä viisaita valintoja arjen keskellä, kun on tunne siitä, että on riittävästi aikaa ja energiaa niihin asioihin, joilla on aidosti merkitystä. Kysyn vaan, mihin me haluamme säästää aikaa ja energiaa? Olisihan se hienoa, jos me todellakin tallentaisimme näitä erittäin haluttuja ylellisyyksiä olennaisiin asioihin. Esimerkiksi puolison kuunteluun, ystävien tapaamisiin, lasten kanssa jutusteluun, vanhusten luona viipyilyyn, pitkillä lenkeillä koiran ja kaverin kera. Laatuaikaan. Onnellisuuspankkiin, josta voisi nostaa runsain mitoin rakkausvaluuttaa päivittäiseen käyttöön.

Mutta kun ei se ihan näin hienosti taida mennä. Tutkimusten mukaan käytämme yhä lisääntyviä aikoja, vaikkapa ruuanlaitosta yli jäänyttä aikaa, lähinnä älypuhelinten räpläilyyn ja tv-sarjojen kokonaisten tuotantokausien 'ylensyöntiin'. Säästetty energia - mitä se sellainen on? Tarvitsemmeko me sitä siihen, että jaksamme olla tekemättä mitään, joka oikeasti tekisi olomme paremmaksi. Väsymys ei valitettavasti poistu sillä, että ei tee mitään.

Jokainen meistä tietää sisimmissään, että iloinen yhdessäolo rakkaitten ja ystävien kanssa antaa energiaa. Silti yhteisten hetkien järjestämisestä on tullut pikkuhiljaa vuoristokiipeilyäkin raskaampi toimenpide. Ei löydy tyhjiä hetkiä. Kuka sitä nyt ehtii siivota kotiaan, saati laittaa ruokaa.
Haluamme ulkoistaa joulun ja muut osallistumistamme edellyttävät tapahtumat, jotta meille jäisi ' 'aikaa ja energiaa' tehdä asioita, jotka vievät meidän aikamme ja energiamme.

Putkilossa oleva lanttumössö nopeuttaa ihan varmasti lanttulaatikon tekoa. Valmiin laatikon osto tuo vielä selkeämmän ajansäästön. Mutta olennainen kysymys lienee, mihin sen lanttujen kuorimisesta ja kypsennyksestä ylijääneen ajan käyttää. Tai sen ajan, jonka on ennen käyttänyt miettiessä, miten voisi ilahduttaa lähimmäisiään jouluna. Sillä rahasta lahjoissa ei ole kyse. Eikä tavarasta. Ne ovat vain tekosyitä sille, että ei ole sitä kuuluisaa energiaa miettiä ketään muuta kuin itseään ja sitä, kuinka vähän on energiaa. Ja aikaa.

Huopaan kääriytyminen punaviinilasi kädessä on muodikas ehdotus hyvälle ololle. En kyllä ole kuullut hölmömpää. Ikäänkuin kasassa istuminen alkoholia nauttien on parantanut kenenkään oloa hetkeä pitempään. Kotona löhöily laite tai lasi ( tai molemmat!) kourassa ei edistä kenenkään mielenterveyttä kuin kiitävän hetken. Yhteisöllisyys, yhteys toisiin ihmisiin ja sopiva kehon liikunta tekevät tutkitusti eniten kestävää hyvää meille. Se kantaa silloinkin, kun elämä on kuoppaista.

Ehdotan, että pysähdymme hetkeksi ja hengitämme syvään ja rauhallisesti. Sen sijaan, että päivittelisimme kännyköiden liimautumista toisten ihmisten käsiin ja sitä, että joulukin on mennyt sellaiseksi tai tällaiseksi, pysähtyisimme miettimään, miten voisimme kääntää tämän ainutlaatuisen vuodenajan voitoksemme. Haluaisin kannustaa meitä siihen, että nauttisimme mahdollisuudesta 'tuhlata aikaa' läheisiimme, vaikkapa tehdä ruokaa rakkaillemme. Että iloitsisimme mahdollisuudesta antaa vaikkapa aineettomia lahjoja toisillemme. Kukapa ei ilahtuisi lahjakortista, jossa luvataan vaikka auttaa lumitöissä tai viedä tarpeettomia tavaroita kierrätyskeskukseen puolestasi.

Kyllä vapaaehtoisesta antamisesta saa ihan oikeasti lisää energiaa itselleen. Oman ajan ja vaivan pihtaaminen tekee meistä vain väsyneitä ja ikäviä. Mahdollisuuksia antaa on loputtomasti. Vanhuksen luona vierailu täyttää sydämen hyvällä ololla. Pipareiden leipominen lasten kanssa on sotkuista, mutta jos sen tekee kiireettömästi ja kiitollisin mielin, saattaapi siitä kertyä energiaa paljon enemmän kuin sohvalla facebookia kahlaten.

Jos sinulle tuottaa vilpitöntä iloa se, että sinun ei tarvitse nostaa tikkuakaan ristiin tai rastiin juhlapyhinä, lupaathan itsesi ja läheistesi takia aidosti nauttia siitä. Anna siitä tulevan energian muuntua lämmöksi, läsnäoloksi ja arvostukseksi niitä kohtaan, jotka hengailevat kanssasi pitkin vuotta. Syyllisyys on turha viitta, joka ei jalosta.

Jos taas rakastat väsätä juhlia pitkän kaavan mukaan, hyvä sinä! Ethän kuitenkaan syyllistä muita, jotka eivät osaa tai pysty tai kertakaikkiaan halua samaa. Iloinen ihminen on paras lahja sekä itselle että niille, jotka saavat olla kanssasi. Marttyyrit ovat huonoa seuraa. Aina.

Saanko suositella, että hoet itsellesi aina välillä, varsinkin silloin, kun koet että aikaa ei ole riittävästi etkä jaksa oikein mitään, näitä kahta taikamantraa:

1. Aikaa on runsaasti kaikkeen olennaiseen!

2. Minulla on runsaasti energiaa tehdä hyviä asioita!

Toivon sydämestäni, että tulevat joulupyhät ovat sinulle ja rakkaillesi mitä mieluisinta aikaa.
Joskus elämä ei mene ihan niinkuin sen toivoisi menevän. Silloin kannattaa muokata ajatukset sellaiseksi kuin toivoisi niiden olevan. Hyvä elämä tehdään, yksi hyvä ajatus kerrallaan.

Tule ensi tammikuun lopulla alkavaan Rakastu elämääsi -koulutukseen. Siellä pääset käytännössä kokeilemaan, kuinka hyvältä tuntuu elämä, jossa tekee olennaisia ja hyviä asioita itselleen. Ilmoittaudu pian katja@namaste.fi , vielä muutama paikka vapaana. Olisiko yksi juuri sinulle?